Herramienta gratis
Calorías diarias
Estimá cuántas calorías necesitás por día y tus macros, según tu cuerpo y tu actividad. Orientativo.
Es una estimación orientativa (fórmula Mifflin-St Jeor). Cada cuerpo es distinto; no reemplaza el acompañamiento de un profesional de la salud. Si tenés alguna condición, consultá antes de cambiar tu alimentación.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías debo comer por día?+
Depende de tu metabolismo basal (según edad, peso, altura y sexo) multiplicado por tu nivel de actividad. Esta calculadora te da una estimación de mantenimiento y la ajusta si tu objetivo es bajar o ganar masa. Es una referencia, no una regla fija.
¿Qué es el TDEE?+
Es el gasto energético total diario: las calorías que quemás en un día, sumando tu metabolismo basal y la actividad física. Comer alrededor de ese número tiende a mantener el peso.
¿Qué fórmula usa?+
La ecuación de Mifflin-St Jeor para el metabolismo basal, que es una de las más usadas y confiables, por un factor de actividad. Los macros son una distribución orientativa.
¿Es un consejo médico?+
No. Es una estimación informativa para orientarte. Cada cuerpo es distinto y no reemplaza el acompañamiento de un profesional de la salud. Si tenés alguna condición, consultá antes de hacer cambios.
Más herramientas gratis
Comé mejor, sin obsesionarte con los números
En Crocantísimo, Crocán te acompaña a resolver la comida todos los días con tus gustos, de forma sostenible. Los números son solo una guía.