Herramienta gratis

Tabla de calorías de los alimentos

Buscá un alimento y mirá sus calorías, proteínas, carbohidratos y grasas por cada 100 g. Con productos de Argentina, en español y sin registrarte.

113 alimentos · valores por 100 g / 100 ml

Alimento	kcal	Prot.	Carb.	Grasa
aceite de oliva	884	0 g	0 g	100 g
acelga	19	1.8 g	3.7 g	0.2 g
ajo· 1 u ≈ 5 g	149	6 g	33 g	0.5 g
almendras	579	21 g	22 g	50 g
ananá	50	0.5 g	13 g	0.1 g
apio	16	0.7 g	3 g	0.2 g
arándanos	57	0.7 g	14 g	0.3 g
arroz	360	7 g	79 g	0.6 g
arroz integral	362	8 g	76 g	2.7 g
arvejas	81	5 g	14 g	0.4 g
atún	116	26 g	0 g	1 g
avena arrollada	380	13 g	60 g	7 g
azúcar rubia	387	0 g	100 g	0 g
banana· 1 u ≈ 120 g	89	1.1 g	23 g	0.3 g
batata· 1 u ≈ 150 g	86	1.6 g	20 g	0.1 g
berenjena· 1 u ≈ 200 g	25	1 g	6 g	0.2 g
bife· 1 u ≈ 180 g	180	22 g	0 g	10 g
bondiola	240	18 g	0 g	18 g
brócoli	34	2.8 g	7 g	0.4 g
cacao amargo	228	20 g	58 g	14 g
calabaza	26	1 g	6.5 g	0.1 g
carne picada	250	18 g	0 g	20 g
cebolla de verdeo· 1 u ≈ 15 g	32	1.8 g	7 g	0.2 g
cebolla morada· 1 u ≈ 110 g	40	1.1 g	9 g	0.1 g
champiñones	22	3.1 g	3.3 g	0.3 g
chauchas	31	1.8 g	7 g	0.1 g
choclo	86	3.3 g	19 g	1.2 g
chocolate	546	5 g	61 g	31 g
chorizo· 1 u ≈ 60 g	300	14 g	1 g	27 g
ciruela· 1 u ≈ 60 g	46	0.7 g	11 g	0.3 g
coco rallado	660	7 g	24 g	64 g
coliflor	25	1.9 g	5 g	0.3 g
couscous	376	13 g	77 g	0.6 g
crema de leche	340	2 g	3 g	36 g
dátiles· 1 u ≈ 8 g	282	2.5 g	75 g	0.4 g
dulce de leche	315	6 g	55 g	7 g
durazno· 1 u ≈ 120 g	39	0.9 g	10 g	0.3 g
espinaca	23	2.9 g	3.6 g	0.4 g
fécula de maíz	381	0.3 g	91 g	0.1 g
fideos	371	13 g	75 g	1.5 g
filet de merluza· 1 u ≈ 150 g	90	18 g	0 g	1.5 g
frutillas	32	0.7 g	7.7 g	0.3 g
frutos rojos	45	0.9 g	10 g	0.4 g
galletitas	450	7 g	70 g	15 g
garbanzos	364	19 g	61 g	6 g
harina integral	340	13 g	72 g	2 g
harina leudante	364	10 g	76 g	1 g
huevos· 1 u ≈ 50 g	155	13 g	1.1 g	11 g
jamón cocido· 1 u ≈ 15 g	145	18 g	1 g	8 g
ketchup	110	1 g	25 g	1 g
kiwi· 1 u ≈ 75 g	61	1.1 g	15 g	0.5 g
langostinos	99	24 g	0 g	0.3 g
leche	61	3.2 g	4.8 g	3.3 g
leche de almendras	30	1 g	3 g	1.5 g
leche descremada	34	3.4 g	5 g	0.1 g
leche en polvo	496	26 g	38 g	27 g
lechuga	15	1.4 g	2.9 g	0.2 g
lentejas	352	25 g	60 g	1 g
limón· 1 u ≈ 60 g	29	1.1 g	9 g	0.3 g
mandarina· 1 u ≈ 90 g	53	0.8 g	13 g	0.3 g
mango· 1 u ≈ 200 g	60	0.8 g	15 g	0.4 g
maní	567	26 g	16 g	49 g
manteca	717	0.9 g	0.1 g	81 g
mantequilla de maní	588	25 g	20 g	50 g
manzana· 1 u ≈ 150 g	52	0.3 g	14 g	0.2 g
mayonesa	680	1 g	1 g	75 g
mermelada	250	0.4 g	62 g	0.1 g
miel	304	0.3 g	82 g	0 g
milanesa de pollo· 1 u ≈ 120 g	220	16 g	15 g	11 g
mix de semillas	486	17 g	42 g	31 g
morrón· 1 u ≈ 120 g	31	1 g	6 g	0.3 g
mostaza	66	4 g	5 g	4 g
muslo de pollo· 1 u ≈ 120 g	180	18 g	0 g	11 g
muzzarella	280	22 g	2 g	21 g
nalga	180	22 g	0 g	10 g
naranja· 1 u ≈ 150 g	47	0.9 g	12 g	0.1 g
nueces	654	15 g	14 g	65 g
palta· 1 u ≈ 150 g	160	2 g	9 g	15 g
pan integral· 1 u ≈ 30 g	247	13 g	41 g	3.4 g
pan lactal· 1 u ≈ 30 g	265	9 g	49 g	3.2 g
pan rallado	350	13 g	72 g	5 g
panceta	500	12 g	1 g	50 g
papa· 1 u ≈ 150 g	77	2 g	17 g	0.1 g
pasas de uva	299	3 g	79 g	0.5 g
pechuga de pollo· 1 u ≈ 160 g	120	23 g	0 g	2.6 g
pepino· 1 u ≈ 150 g	15	0.7 g	3.6 g	0.1 g
pera· 1 u ≈ 150 g	57	0.4 g	15 g	0.1 g
polenta	360	8 g	78 g	1 g
pollo· 1 u ≈ 180 g	145	21 g	0 g	7 g
porotos	333	21 g	60 g	1 g
premezcla sin tacc	350	3 g	84 g	1.5 g
puerro	61	1.5 g	14 g	0.3 g
puré de tomate	30	1.5 g	6 g	0.2 g
queso crema	250	6 g	4 g	24 g
queso parmesano	400	38 g	4 g	26 g
queso port salut	330	24 g	2 g	25 g
quinoa	368	14 g	64 g	6 g
remolacha· 1 u ≈ 100 g	43	1.6 g	10 g	0.2 g
repollo colorado	25	1.3 g	6 g	0.1 g
ricota	138	11 g	3 g	8 g
rúcula	25	2.6 g	3.7 g	0.7 g
salmón· 1 u ≈ 150 g	208	20 g	0 g	13 g
salsa de soja	60	8 g	6 g	0 g
semillas de girasol	560	20 g	20 g	50 g
semillas de sésamo	573	18 g	23 g	50 g
soja texturizada	335	35 g	30 g	18 g
tapas de empanada· 1 u ≈ 40 g	320	7 g	46 g	12 g
tomate perita· 1 u ≈ 120 g	18	0.9 g	3.9 g	0.2 g
uvas	69	0.7 g	18 g	0.2 g
vino	22	0 g	1 g	0 g
yogur natural	60	4 g	5 g	2 g
zanahoria· 1 u ≈ 70 g	41	0.9 g	10 g	0.2 g
zapallito· 1 u ≈ 150 g	17	1.2 g	3.1 g	0.3 g

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tiene un alimento?+

En la tabla de arriba encontrás las calorías por cada 100 gramos (o 100 ml para líquidos) de cada alimento, junto con sus gramos de proteínas, carbohidratos y grasas. Para una porción real, multiplicá por el peso: por ejemplo, 200 g de arroz ≈ el doble del valor de 100 g.

¿Los valores son exactos?+

Son valores estándar de composición de alimentos, útiles como referencia. Marcas, cortes, forma de cocción y agregados (aceite, salsas) cambian el resultado. Tomalo como una guía orientativa, no como un dato de laboratorio.

¿Las calorías son crudas o cocidas?+

La tabla muestra el valor del alimento tal cual (por 100 g). Al cocinar, el peso cambia (el arroz y los fideos absorben agua y pesan más ya cocidos; las carnes pierden agua). Por eso conviene pesar el alimento en el estado en que lo vas a comer.

¿Cómo llevo la cuenta de lo que como?+

En la app de Crocantísimo tenés un diario: registrás lo que comés en segundos —hasta sacándole una foto al plato para estimar las calorías— y ves tu día, tu hidratación y tu progreso. Todo orientativo y sin obsesión. No reemplaza a un profesional de la salud.

Más herramientas gratis

Conversor de medidas Reemplazos Calculadora de calorías Alimentos con proteína Calorías diarias Lista de compras Menú semanal Temporizador de cocina Temperatura de horno

Ver todas las herramientas →

Llevá tu diario sin obsesión

En Crocantísimo registrás lo que comés en segundos —hasta con una foto— y ves tu día, tu hidratación y tu racha, con Crocán acompañándote. Comer mejor, sostenible.

Conocé el Club · US$9,99 Calcular calorías de una comida