Herramienta gratis
Calculadora de agua
Calculá cuánta agua tomar por día en litros y vasos, según tu peso, tu actividad y el clima. Orientativo.
Es una referencia general (aproximadamente 35 ml por kilo, con ajustes por actividad y clima). Tu necesidad real varía según tu salud, la temperatura y el día. Parte del agua también llega por la comida. No reemplaza el consejo de un profesional; si tenés alguna condición (por ejemplo renal o cardíaca), consultá antes de cambiar tu ingesta.
Preguntas frecuentes
¿Cuánta agua debo tomar por día?+
Como referencia general, alrededor de 35 ml por kilo de peso corporal: una persona de 70 kg estaría cerca de 2,5 litros por día, contando el agua de las bebidas. Si hacés ejercicio o hace mucho calor, un poco más. Es una guía orientativa, no una regla fija.
¿Los 8 vasos por día son un mito?+
Es una regla práctica útil: 8 vasos de 250 ml equivalen a unos 2 litros, que es una cantidad razonable para muchas personas. Pero no es un número mágico igual para todos: depende de tu peso, tu actividad y el clima. Esta calculadora lo ajusta a tu caso.
¿Cuenta el agua de otras bebidas y comidas?+
Sí. Parte de la hidratación llega por infusiones, sopas, frutas y verduras. El agua pura sigue siendo la mejor opción para el grueso, pero no todo tiene que venir del vaso.
¿Se puede tomar demasiada agua?+
En personas sanas es difícil pasarse; el cuerpo regula bien. Beber cantidades enormes de golpe sí puede ser un problema. Si tenés una condición renal o cardíaca, o retenés líquidos, consultá con un profesional antes de cambiar tu ingesta.
Más herramientas gratis
Tomar agua es un hábito. Los hábitos se sostienen midiéndolos
En Crocantísimo llevás la cuenta de tu hidratación con un toque, ves tu racha y Crocán te acompaña a comer mejor todos los días. Un paso a la vez.