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Atún con arroz integral y huevo
Atún con arroz integral y huevo, paso a paso: 20 min, rinde 1 porciones. Receta argentina de Crocantísimo (Dietas Fitness).
⏱️ 20 min🍽️ 1 porcionesFácil
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Ingredientes
Porciones
1
Tildá lo que ya tenés en casa; el resto lo podés mandar a tu lista de compras.
Paso a paso
- 1Cociná el arroz integral según el paquete y dejá entibiar.
- 2Herví los huevos 9 minutos, pelalos y cortalos al medio.
- 3Mezclá el arroz con el atún escurrido y el tomate.
- 4Condimentá con aceite de oliva, limón, sal y pimienta.
- 5Serví con los huevos duros por encima.
Información nutricional
por porción · estimado- Calorías
- 610 kcal
- Proteínas
- 51 g
- Carbohidratos
- 59 g
- Grasas
- 19 g
Valores estimados a partir de los ingredientes. Pueden variar según marcas, cortes y cantidades exactas. No reemplazan una etiqueta ni un consejo profesional.
¿Te falta un ingrediente?
Reemplazos rápidos para no frenar la receta.
No tengo huevo+
- →1 huevo = 1 cda de semillas de chía o lino molidas + 3 cdas de agua (reposar 10 min hasta gelificar).
- →En dulces: 60 g de puré de manzana o 1/2 banana pisada por huevo.
- →Para pincelar/dorar: leche o un poco de aceite con una pizca de azúcar.
No tengo jugo de limón+
- →Vinagre de alcohol o de manzana en igual cantidad (para acidez).
- →Jugo de lima si tenés.
💡 Tip: Comida completa y económica: proteína del atún y el huevo con hidratos del arroz. Elegí atún al natural para menos grasa que el atún en aceite.
Fuente: Crocantísimo — receta del recetario Dietas Fitness. Página oficial: crocantisimo.app/recetas/atun-con-arroz-integral-y-huevo
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