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Hamburguesas de atún al horno
Hamburguesas de atún al horno, paso a paso: 30 min, rinde 3 porciones. Receta argentina de Crocantísimo (Dietas Fitness).
⏱️ 30 min🌡️ 190°C🍽️ 3 porcionesMedia
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Ingredientes
Porciones
3
Tildá lo que ya tenés en casa; el resto lo podés mandar a tu lista de compras.
Paso a paso
- 1Precalentá el horno a 190 °C.
- 2Mezclá el atún escurrido con el huevo, la avena, la cebolla y la mostaza.
- 3Condimentá y formá 6 medallones chicos.
- 4Acomodá en placa con rocío vegetal.
- 5Horneá 12 minutos de cada lado hasta que doren.
Información nutricional
por porción · estimado- Calorías
- 180 kcal
- Proteínas
- 25 g
- Carbohidratos
- 11 g
- Grasas
- 4 g
Valores estimados a partir de los ingredientes. Pueden variar según marcas, cortes y cantidades exactas. No reemplazan una etiqueta ni un consejo profesional.
¿Te falta un ingrediente?
Reemplazos rápidos para no frenar la receta.
No tengo huevo+
- →1 huevo = 1 cda de semillas de chía o lino molidas + 3 cdas de agua (reposar 10 min hasta gelificar).
- →En dulces: 60 g de puré de manzana o 1/2 banana pisada por huevo.
- →Para pincelar/dorar: leche o un poco de aceite con una pizca de azúcar.
No tengo cebolla+
- →Cebolla de verdeo (usá más cantidad, es más suave).
- →1 cda de cebolla deshidratada por cebolla mediana.
- →Puerro para un sabor más delicado.
No tengo perejil+
- →Cilantro (más intenso) o ciboulette fresco.
- →1 cdita de perejil seco por cada cda de fresco.
💡 Tip: Rinde varias porciones y viaja bien en la vianda. Alto en proteína y económico. Acompañá con ensalada o pan integral según tu objetivo.
Fuente: Crocantísimo — receta del recetario Dietas Fitness. Página oficial: crocantisimo.app/recetas/hamburguesas-de-atun-al-horno
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