🍳
Tortilla de avena y claras proteica
⏱️ 12 min🍽️ 1 porcionesFácil
Ingredientes
- •40 g de avena arrollada fina
- •4 claras de huevo (o 120 ml de claras líquidas)
- •1 huevo entero
- •1 pizca de sal y pimienta
- •1 cdita de queso port salut light rallado (opcional)
- •Rocío vegetal en aerosol
Paso a paso
- 1Mezclá en un bowl la avena con las claras y el huevo entero hasta integrar.
- 2Salpimentá y dejá reposar 2 minutos para que la avena se hidrate.
- 3Calentá una sartén antiadherente con rocío vegetal a fuego medio.
- 4Volcá la mezcla, tapá y cociná 3-4 minutos hasta que cuaje la base.
- 5Dá vuelta con ayuda de un plato y cociná 2 minutos más. Sumá el queso si querés.
💡 Tip: Es un desayuno alto en proteína y con hidratos de la avena: ideal si entrenás a la mañana. Para más calorías en volumen, sumá una banana en rodajas arriba.
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