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Brótola al horno con calabaza
Brótola al horno con calabaza, paso a paso: 35 min, rinde 2 porciones. Receta argentina de Crocantísimo (Dietas Fitness).
⏱️ 35 min🌡️ 200°C🍽️ 2 porcionesFácil
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Ingredientes
Porciones
2
Tildá lo que ya tenés en casa; el resto lo podés mandar a tu lista de compras.
Paso a paso
- 1Precalentá el horno a 200 °C.
- 2Acomodá la calabaza y la cebolla en una fuente con rocío vegetal y horneá 15 minutos.
- 3Apoyá los filetes de brótola sobre las verduras.
- 4Condimentá con limón, aceite de oliva, tomillo, sal y pimienta.
- 5Volvé al horno 15 minutos más hasta que el pescado se deshaga con el tenedor.
Información nutricional
por porción · estimado- Calorías
- 100 kcal
- Proteínas
- 3 g
- Carbohidratos
- 21 g
- Grasas
- 3 g
Valores estimados a partir de los ingredientes. Pueden variar según marcas, cortes y cantidades exactas. No reemplazan una etiqueta ni un consejo profesional.
¿Te falta un ingrediente?
Reemplazos rápidos para no frenar la receta.
No tengo cebolla+
- →Cebolla de verdeo (usá más cantidad, es más suave).
- →1 cda de cebolla deshidratada por cebolla mediana.
- →Puerro para un sabor más delicado.
No tengo jugo de limón+
- →Vinagre de alcohol o de manzana en igual cantidad (para acidez).
- →Jugo de lima si tenés.
💡 Tip: La brótola es un pescado blanco magro y económico. La calabaza suma saciedad con pocos hidratos, buena combinación para definición.
Fuente: Crocantísimo — receta del recetario Dietas Fitness. Página oficial: crocantisimo.app/recetas/brotola-al-horno-con-calabaza
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