Guiso de garbanzos con arroz integral y espinaca
Guiso de garbanzos con arroz integral y espinaca, paso a paso: 40 min, rinde 4 porciones. Receta argentina de Crocantísimo (Viandas & Batch Cooking).
Ingredientes
Tildá lo que ya tenés en casa; el resto lo podés mandar a tu lista de compras.
Paso a paso
- 1Cocinar el arroz integral en caldo según las indicaciones del paquete, unos 25 minutos.
- 2En una olla, rehogar la cebolla y el ajo con aceite hasta transparentar.
- 3Agregar el tomate triturado, el comino y los garbanzos escurridos, cocinar 10 minutos.
- 4Incorporar la espinaca y cocinar 3-4 minutos hasta que se ablande.
- 5Mezclar con el arroz integral cocido y ajustar la sal.
Información nutricional
por porción · estimado- Calorías
- 560 kcal
- Proteínas
- 25 g
- Carbohidratos
- 102 g
- Grasas
- 8 g
Valores estimados a partir de los ingredientes. Pueden variar según marcas, cortes y cantidades exactas. No reemplazan una etiqueta ni un consejo profesional.
¿Te falta un ingrediente?
Reemplazos rápidos para no frenar la receta.
No tengo cebolla+
- →Cebolla de verdeo (usá más cantidad, es más suave).
- →1 cda de cebolla deshidratada por cebolla mediana.
- →Puerro para un sabor más delicado.
No tengo ajo+
- →1 diente = 1/8 de cdita de ajo en polvo.
- →1 cdita de ajo picado en frasco por diente.
No tengo caldo+
- →1 cubo = 1 cdita de sal + hierbas + agua caliente (o agua de cocción de verduras).
- →Caldo casero congelado si tenés reserva.
Fuente: Crocantísimo — receta del recetario Viandas & Batch Cooking. Página oficial: crocantisimo.app/recetas/guiso-de-garbanzos-con-arroz-integral-y-espinaca
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