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Licuado de arándanos y yogur proteico
Licuado de arándanos y yogur proteico, paso a paso: 5 min, rinde 1 porciones. Receta argentina de Crocantísimo (Dietas Fitness).
⏱️ 5 min🍽️ 1 porcionesFácil
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Ingredientes
Porciones
1
Tildá lo que ya tenés en casa; el resto lo podés mandar a tu lista de compras.
Paso a paso
- 1Lavá los arándanos si son frescos.
- 2Poné todo en la licuadora.
- 3Licuá hasta que quede homogéneo y de color violeta.
- 4Serví bien frío.
Información nutricional
por porción · estimado- Calorías
- 270 kcal
- Proteínas
- 14 g
- Carbohidratos
- 43 g
- Grasas
- 5 g
Valores estimados a partir de los ingredientes. Pueden variar según marcas, cortes y cantidades exactas. No reemplazan una etiqueta ni un consejo profesional.
¿Te falta un ingrediente?
Reemplazos rápidos para no frenar la receta.
No tengo yogur+
- →Leche cortada: 1 taza de leche + 1 cda de jugo de limón, reposar 10 min.
- →Crema ácida o queso crema aflojado con leche.
No tengo leche+
- →Misma cantidad de agua + 1 cda de leche en polvo por taza.
- →Cualquier leche vegetal (almendra, avena, soja) en igual cantidad.
- →En un apuro: agua sola (queda menos cremoso).
No tengo miel+
- →Misma dulzura con azúcar: 1 taza de miel = 1 y 1/4 taza de azúcar + 1/4 taza de líquido.
- →Jarabe de maíz o de arce en igual cantidad.
💡 Tip: Los arándanos aportan antioxidantes y el yogur griego la proteína. Buena colación proteica de media tarde o post entreno.
Fuente: Crocantísimo — receta del recetario Dietas Fitness. Página oficial: crocantisimo.app/recetas/licuado-de-arandanos-y-yogur-proteico
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