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Pechuga de pollo a la plancha con arroz y brócoli
Pechuga de pollo a la plancha con arroz y brócoli, paso a paso: 25 min, rinde 1 porciones. Receta argentina de Crocantísimo (Dietas Fitness).
⏱️ 25 min🍽️ 1 porcionesFácil
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Ingredientes
Porciones
1
Tildá lo que ya tenés en casa; el resto lo podés mandar a tu lista de compras.
Paso a paso
- 1Herví el arroz integral según el paquete y reservá.
- 2Cociná el brócoli al vapor o hervido 4-5 minutos hasta que quede tierno pero firme.
- 3Salpimentá la pechuga y condimentá con pimentón.
- 4Cocinala a la plancha con rocío vegetal 5-6 minutos de cada lado hasta que esté dorada y cocida por dentro.
- 5Serví todo junto con un hilo de aceite de oliva sobre las verduras.
Información nutricional
por porción · estimado- Calorías
- 550 kcal
- Proteínas
- 47 g
- Carbohidratos
- 66 g
- Grasas
- 12 g
Valores estimados a partir de los ingredientes. Pueden variar según marcas, cortes y cantidades exactas. No reemplazan una etiqueta ni un consejo profesional.
💡 Tip: El plato fitness clásico: proteína magra, hidrato complejo y verdura. Ajustá el arroz a 100 g para volumen o a 50 g para definición.
Fuente: Crocantísimo — receta del recetario Dietas Fitness. Página oficial: crocantisimo.app/recetas/pechuga-de-pollo-a-la-plancha-con-arroz-y-brocoli
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