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Pollo desmenuzado con arroz integral
Pollo desmenuzado con arroz integral, paso a paso: 40 min, rinde 3 porciones. Receta argentina de Crocantísimo (Dietas Fitness).
⏱️ 40 min🍽️ 3 porcionesFácil
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Ingredientes
Porciones
3
Tildá lo que ya tenés en casa; el resto lo podés mandar a tu lista de compras.
Paso a paso
- 1Herví las pechugas en agua con sal 20 minutos, retiralas y desmenuzalas con dos tenedores.
- 2Cociná el arroz integral aparte según el paquete.
- 3En una sartén con rocío vegetal rehogá la cebolla, el morrón y el ajo 5 minutos.
- 4Sumá el tomate triturado y los condimentos, y cociná 5 minutos.
- 5Incorporá el pollo desmenuzado, mezclá y serví sobre el arroz.
Información nutricional
por porción · estimado- Calorías
- 460 kcal
- Proteínas
- 43 g
- Carbohidratos
- 56 g
- Grasas
- 6 g
Valores estimados a partir de los ingredientes. Pueden variar según marcas, cortes y cantidades exactas. No reemplazan una etiqueta ni un consejo profesional.
¿Te falta un ingrediente?
Reemplazos rápidos para no frenar la receta.
No tengo cebolla+
- →Cebolla de verdeo (usá más cantidad, es más suave).
- →1 cda de cebolla deshidratada por cebolla mediana.
- →Puerro para un sabor más delicado.
No tengo ajo+
- →1 diente = 1/8 de cdita de ajo en polvo.
- →1 cdita de ajo picado en frasco por diente.
💡 Tip: Rinde tres viandas de proteína alta y hidratos de calidad. Se guarda 3 días en heladera y viaja bien en tapper.
Fuente: Crocantísimo — receta del recetario Dietas Fitness. Página oficial: crocantisimo.app/recetas/pollo-desmenuzado-con-arroz-integral
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