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Smoothie de frutilla, banana y avena
Smoothie de frutilla, banana y avena, paso a paso: 8 min, rinde 2 porciones. Receta argentina de Crocantísimo (Saludable & Fit).
⏱️ 8 min🍽️ 2 porcionesFácil
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Ingredientes
Porciones
2
Tildá lo que ya tenés en casa; el resto lo podés mandar a tu lista de compras.
Paso a paso
- 1Colocá las frutillas, la banana, la avena, la leche y el yogur en la licuadora.
- 2Licuá hasta que quede cremoso.
- 3Endulzá con miel a gusto y agregá hielo.
- 4Licuá unos segundos más y servilo bien frío.
Información nutricional
por porción · estimado- Calorías
- 210 kcal
- Proteínas
- 9 g
- Carbohidratos
- 39 g
- Grasas
- 3 g
Valores estimados a partir de los ingredientes. Pueden variar según marcas, cortes y cantidades exactas. No reemplazan una etiqueta ni un consejo profesional.
¿Te falta un ingrediente?
Reemplazos rápidos para no frenar la receta.
No tengo leche+
- →Misma cantidad de agua + 1 cda de leche en polvo por taza.
- →Cualquier leche vegetal (almendra, avena, soja) en igual cantidad.
- →En un apuro: agua sola (queda menos cremoso).
No tengo yogur+
- →Leche cortada: 1 taza de leche + 1 cda de jugo de limón, reposar 10 min.
- →Crema ácida o queso crema aflojado con leche.
No tengo miel+
- →Misma dulzura con azúcar: 1 taza de miel = 1 y 1/4 taza de azúcar + 1/4 taza de líquido.
- →Jarabe de maíz o de arce en igual cantidad.
💡 Tip: La avena y el yogur convierten este licuado en un desayuno completo para llevar: proteína, fibra y fruta en un vaso.
Fuente: Crocantísimo — receta del recetario Saludable & Fit. Página oficial: crocantisimo.app/recetas/smoothie-de-frutilla-banana-y-avena
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