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Vianda de arroz integral, atún y vegetales
Vianda de arroz integral, atún y vegetales, paso a paso: 20 min, rinde 1 porciones. Receta argentina de Crocantísimo (Saludable & Fit).
⏱️ 20 min🍽️ 1 porcionesFácil
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Ingredientes
Porciones
1
Tildá lo que ya tenés en casa; el resto lo podés mandar a tu lista de compras.
Paso a paso
- 1Cociná el arroz integral con anticipación y dejalo enfriar.
- 2Herví las arvejas 3-4 minutos y escurrí.
- 3Desmenuzá el atún con un tenedor.
- 4Mezclá el arroz con el atún, el choclo y las arvejas en el táper.
- 5Aliñá con aceite de oliva y jugo de limón antes de cerrar la vianda.
Información nutricional
por porción · estimado- Calorías
- 700 kcal
- Proteínas
- 47 g
- Carbohidratos
- 106 g
- Grasas
- 10 g
Valores estimados a partir de los ingredientes. Pueden variar según marcas, cortes y cantidades exactas. No reemplazan una etiqueta ni un consejo profesional.
¿Te falta un ingrediente?
Reemplazos rápidos para no frenar la receta.
No tengo jugo de limón+
- →Vinagre de alcohol o de manzana en igual cantidad (para acidez).
- →Jugo de lima si tenés.
💡 Tip: Se come fría o tibia: es de las viandas que menos se arruinan si no tenés microondas a mano.
Fuente: Crocantísimo — receta del recetario Saludable & Fit. Página oficial: crocantisimo.app/recetas/vianda-de-arroz-integral-atun-y-vegetales
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