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Vianda de ensalada rusa fit con atún
Vianda de ensalada rusa fit con atún, paso a paso: 30 min, rinde 2 porciones. Receta argentina de Crocantísimo (Saludable & Fit).
⏱️ 30 min🍽️ 2 porcionesFácil
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Ingredientes
Porciones
2
Tildá lo que ya tenés en casa; el resto lo podés mandar a tu lista de compras.
Paso a paso
- 1Cociná al vapor la papa, la zanahoria y las arvejas hasta que estén tiernas; cortá papa y zanahoria en cubos.
- 2Dejá enfriar las verduras por completo.
- 3Mezclá el yogur con la mostaza, el jugo de limón, sal y pimienta para el aderezo.
- 4Combiná las verduras con el atún desmenuzado y el aderezo de yogur.
- 5Repartí en dos tappers y llevá a la heladera.
Información nutricional
por porción · estimado- Calorías
- 360 kcal
- Proteínas
- 40 g
- Carbohidratos
- 44 g
- Grasas
- 2 g
Valores estimados a partir de los ingredientes. Pueden variar según marcas, cortes y cantidades exactas. No reemplazan una etiqueta ni un consejo profesional.
¿Te falta un ingrediente?
Reemplazos rápidos para no frenar la receta.
No tengo yogur+
- →Leche cortada: 1 taza de leche + 1 cda de jugo de limón, reposar 10 min.
- →Crema ácida o queso crema aflojado con leche.
No tengo jugo de limón+
- →Vinagre de alcohol o de manzana en igual cantidad (para acidez).
- →Jugo de lima si tenés.
💡 Tip: El aderezo de yogur con mostaza reemplaza a la mayonesa: misma cremosidad, mucha menos grasa en la vianda.
Fuente: Crocantísimo — receta del recetario Saludable & Fit. Página oficial: crocantisimo.app/recetas/vianda-de-ensalada-rusa-fit-con-atun
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