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Brownie proteico de avena
Brownie proteico de avena, paso a paso: 35 min, rinde 6 porciones. Receta argentina de Crocantísimo (Dietas Fitness).
⏱️ 35 min🌡️ 180°C🍽️ 6 porcionesMedia
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Ingredientes
Porciones
6
Tildá lo que ya tenés en casa; el resto lo podés mandar a tu lista de compras.
Paso a paso
- 1Precalentá el horno a 180 °C.
- 2Mezclá la banana pisada con los huevos.
- 3Sumá la avena molida, el cacao, la proteína, el polvo de hornear y el edulcorante.
- 4Volcá en una fuente chica con rocío vegetal y emparejá.
- 5Horneá 20-25 minutos; que quede húmedo por dentro. Dejá enfriar y cortá en 6 porciones.
Información nutricional
por porción · estimado- Calorías
- 120 kcal
- Proteínas
- 7 g
- Carbohidratos
- 17 g
- Grasas
- 5 g
Valores estimados a partir de los ingredientes. Pueden variar según marcas, cortes y cantidades exactas. No reemplazan una etiqueta ni un consejo profesional.
¿Te falta un ingrediente?
Reemplazos rápidos para no frenar la receta.
No tengo huevo+
- →1 huevo = 1 cda de semillas de chía o lino molidas + 3 cdas de agua (reposar 10 min hasta gelificar).
- →En dulces: 60 g de puré de manzana o 1/2 banana pisada por huevo.
- →Para pincelar/dorar: leche o un poco de aceite con una pizca de azúcar.
No tengo cacao amargo+
- →Chocolate amargo rallado (usá el triple de peso y bajá un poco la manteca).
No tengo polvo de hornear+
- →Por 1 cdita: 1/4 cdita de bicarbonato + 1/2 cdita de crémor tártaro (o unas gotas de jugo de limón).
- →En panes salados: bicarbonato + un toque de vinagre.
💡 Tip: Versión más proteica y con menos azúcar que el brownie clásico. Si no usás proteína en polvo, sumá 20 g más de avena y una cda extra de cacao.
Fuente: Crocantísimo — receta del recetario Dietas Fitness. Página oficial: crocantisimo.app/recetas/brownie-proteico-de-avena
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