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Huevos rancheros fit con porotos
Huevos rancheros fit con porotos, paso a paso: 20 min, rinde 1 porciones. Receta argentina de Crocantísimo (Dietas Fitness).
⏱️ 20 min🍽️ 1 porcionesMedia
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Ingredientes
Porciones
1
Tildá lo que ya tenés en casa; el resto lo podés mandar a tu lista de compras.
Paso a paso
- 1En una sartén con rocío vegetal rehogá la cebolla 3 minutos.
- 2Sumá el tomate, los porotos, el comino y el pimentón, y cociná 5 minutos.
- 3Hacé dos huecos y rompé un huevo en cada uno; tapá y cociná 4 minutos.
- 4Calentá la tortilla integral en otra sartén.
- 5Serví los huevos con los porotos sobre la tortilla y terminá con cilantro.
Información nutricional
por porción · estimado- Calorías
- 380 kcal
- Proteínas
- 27 g
- Carbohidratos
- 42 g
- Grasas
- 12 g
Valores estimados a partir de los ingredientes. Pueden variar según marcas, cortes y cantidades exactas. No reemplazan una etiqueta ni un consejo profesional.
¿Te falta un ingrediente?
Reemplazos rápidos para no frenar la receta.
No tengo huevo+
- →1 huevo = 1 cda de semillas de chía o lino molidas + 3 cdas de agua (reposar 10 min hasta gelificar).
- →En dulces: 60 g de puré de manzana o 1/2 banana pisada por huevo.
- →Para pincelar/dorar: leche o un poco de aceite con una pizca de azúcar.
No tengo cebolla+
- →Cebolla de verdeo (usá más cantidad, es más suave).
- →1 cda de cebolla deshidratada por cebolla mediana.
- →Puerro para un sabor más delicado.
💡 Tip: Desayuno salado bien proteico: huevos, porotos y algo de hidratos de la tortilla. Ideal si entrenás a la mañana y necesitás energía sostenida.
Fuente: Crocantísimo — receta del recetario Dietas Fitness. Página oficial: crocantisimo.app/recetas/huevos-rancheros-fit-con-porotos
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