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Muffins proteicos de avena y arándanos
Muffins proteicos de avena y arándanos, paso a paso: 30 min, rinde 6 porciones. Receta argentina de Crocantísimo (Dietas Fitness).
⏱️ 30 min🌡️ 180°C🍽️ 6 porcionesMedia
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Ingredientes
Porciones
6
Tildá lo que ya tenés en casa; el resto lo podés mandar a tu lista de compras.
Paso a paso
- 1Precalentá el horno a 180 °C y rociá una placa de muffins.
- 2Mezclá la avena con los huevos, la banana, el yogur, el polvo de hornear y el edulcorante.
- 3Sumá los arándanos con movimientos envolventes.
- 4Repartí la mezcla en 6 moldes.
- 5Horneá 20 minutos hasta que estén firmes y dorados.
Información nutricional
por porción · estimado- Calorías
- 140 kcal
- Proteínas
- 6 g
- Carbohidratos
- 19 g
- Grasas
- 4 g
Valores estimados a partir de los ingredientes. Pueden variar según marcas, cortes y cantidades exactas. No reemplazan una etiqueta ni un consejo profesional.
¿Te falta un ingrediente?
Reemplazos rápidos para no frenar la receta.
No tengo huevo+
- →1 huevo = 1 cda de semillas de chía o lino molidas + 3 cdas de agua (reposar 10 min hasta gelificar).
- →En dulces: 60 g de puré de manzana o 1/2 banana pisada por huevo.
- →Para pincelar/dorar: leche o un poco de aceite con una pizca de azúcar.
No tengo yogur+
- →Leche cortada: 1 taza de leche + 1 cda de jugo de limón, reposar 10 min.
- →Crema ácida o queso crema aflojado con leche.
No tengo polvo de hornear+
- →Por 1 cdita: 1/4 cdita de bicarbonato + 1/2 cdita de crémor tártaro (o unas gotas de jugo de limón).
- →En panes salados: bicarbonato + un toque de vinagre.
💡 Tip: El yogur y los huevos aportan la proteína y la avena los hidratos. Postre o desayuno dulce sin harinas refinadas; se guardan 4 días.
Fuente: Crocantísimo — receta del recetario Dietas Fitness. Página oficial: crocantisimo.app/recetas/muffins-proteicos-de-avena-y-arandanos
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