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Pan de banana proteico a la sartén
Pan de banana proteico a la sartén, paso a paso: 12 min, rinde 1 porciones. Receta argentina de Crocantísimo (Dietas Fitness).
⏱️ 12 min🍽️ 1 porcionesFácil
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Ingredientes
Porciones
1
Tildá lo que ya tenés en casa; el resto lo podés mandar a tu lista de compras.
Paso a paso
- 1Pisá la banana y mezclala con los huevos.
- 2Sumá la avena, el polvo de hornear y la canela, e integrá.
- 3Calentá una sartén antiadherente chica con rocío vegetal a fuego bajo.
- 4Volcá la mezcla, tapá y cociná 4-5 minutos hasta que cuaje la base.
- 5Dá vuelta con cuidado y cociná 3 minutos más; serví tibio.
Información nutricional
por porción · estimado- Calorías
- 380 kcal
- Proteínas
- 18 g
- Carbohidratos
- 47 g
- Grasas
- 13 g
Valores estimados a partir de los ingredientes. Pueden variar según marcas, cortes y cantidades exactas. No reemplazan una etiqueta ni un consejo profesional.
¿Te falta un ingrediente?
Reemplazos rápidos para no frenar la receta.
No tengo huevo+
- →1 huevo = 1 cda de semillas de chía o lino molidas + 3 cdas de agua (reposar 10 min hasta gelificar).
- →En dulces: 60 g de puré de manzana o 1/2 banana pisada por huevo.
- →Para pincelar/dorar: leche o un poco de aceite con una pizca de azúcar.
No tengo polvo de hornear+
- →Por 1 cdita: 1/4 cdita de bicarbonato + 1/2 cdita de crémor tártaro (o unas gotas de jugo de limón).
- →En panes salados: bicarbonato + un toque de vinagre.
💡 Tip: Sabor a pan de banana pero en minutos y sin horno. La banana y los huevos dan dulzor y proteína; no necesita azúcar agregada.
Fuente: Crocantísimo — receta del recetario Dietas Fitness. Página oficial: crocantisimo.app/recetas/pan-de-banana-proteico-a-la-sarten
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