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Porridge de avena con claras y frutos rojos
Porridge de avena con claras y frutos rojos, paso a paso: 10 min, rinde 1 porciones. Receta argentina de Crocantísimo (Dietas Fitness).
⏱️ 10 min🍽️ 1 porcionesFácil
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Ingredientes
Porciones
1
Tildá lo que ya tenés en casa; el resto lo podés mandar a tu lista de compras.
Paso a paso
- 1Cociná la avena con la leche a fuego medio, revolviendo 4-5 minutos.
- 2Bajá el fuego al mínimo y sumá las claras revolviendo enérgicamente 2 minutos para que se integren sin cortarse.
- 3Retirá del fuego, sumá la canela y el edulcorante.
- 4Serví en un bowl y coroná con los frutos rojos.
Información nutricional
por porción · estimado- Calorías
- 500 kcal
- Proteínas
- 33 g
- Carbohidratos
- 45 g
- Grasas
- 20 g
Valores estimados a partir de los ingredientes. Pueden variar según marcas, cortes y cantidades exactas. No reemplazan una etiqueta ni un consejo profesional.
¿Te falta un ingrediente?
Reemplazos rápidos para no frenar la receta.
No tengo leche+
- →Misma cantidad de agua + 1 cda de leche en polvo por taza.
- →Cualquier leche vegetal (almendra, avena, soja) en igual cantidad.
- →En un apuro: agua sola (queda menos cremoso).
No tengo huevo+
- →1 huevo = 1 cda de semillas de chía o lino molidas + 3 cdas de agua (reposar 10 min hasta gelificar).
- →En dulces: 60 g de puré de manzana o 1/2 banana pisada por huevo.
- →Para pincelar/dorar: leche o un poco de aceite con una pizca de azúcar.
💡 Tip: Incorporar las claras al final sube la proteína del porridge sin cambiarle el sabor. Revolvé siempre a fuego bajo para que no se hagan grumos.
Fuente: Crocantísimo — receta del recetario Dietas Fitness. Página oficial: crocantisimo.app/recetas/porridge-de-avena-con-claras-y-frutos-rojos
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