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Pudín de chía y proteína con frutos rojos
Pudín de chía y proteína con frutos rojos, paso a paso: 10 min, rinde 1 porciones. Receta argentina de Crocantísimo (Dietas Fitness).
⏱️ 10 min🍽️ 1 porcionesFácil
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Ingredientes
Porciones
1
Tildá lo que ya tenés en casa; el resto lo podés mandar a tu lista de compras.
Paso a paso
- 1Mezclá la chía con la leche y la proteína en un frasco con tapa.
- 2Agregá la miel y revolvé bien para que no queden grumos.
- 3Tapá y llevá a la heladera al menos 4 horas o toda la noche.
- 4Revolvé antes de servir para romper los grumos que se forman.
- 5Coroná con los frutos rojos al momento de comer.
Información nutricional
por porción · estimado- Calorías
- 260 kcal
- Proteínas
- 14 g
- Carbohidratos
- 32 g
- Grasas
- 10 g
Valores estimados a partir de los ingredientes. Pueden variar según marcas, cortes y cantidades exactas. No reemplazan una etiqueta ni un consejo profesional.
¿Te falta un ingrediente?
Reemplazos rápidos para no frenar la receta.
No tengo leche+
- →Misma cantidad de agua + 1 cda de leche en polvo por taza.
- →Cualquier leche vegetal (almendra, avena, soja) en igual cantidad.
- →En un apuro: agua sola (queda menos cremoso).
No tengo miel+
- →Misma dulzura con azúcar: 1 taza de miel = 1 y 1/4 taza de azúcar + 1/4 taza de líquido.
- →Jarabe de maíz o de arce en igual cantidad.
💡 Tip: La chía aporta fibra y se prepara la noche anterior: desayuno proteico listo sin cocinar nada a la mañana.
Fuente: Crocantísimo — receta del recetario Dietas Fitness. Página oficial: crocantisimo.app/recetas/pudin-de-chia-y-proteina-con-frutos-rojos
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