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Sándwich de desayuno con huevo y queso
Sándwich de desayuno con huevo y queso, paso a paso: 12 min, rinde 1 porciones. Receta argentina de Crocantísimo (Dietas Fitness).
⏱️ 12 min🍽️ 1 porcionesFácil
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Ingredientes
Porciones
1
Tildá lo que ya tenés en casa; el resto lo podés mandar a tu lista de compras.
Paso a paso
- 1Tostá el pan integral.
- 2Cociná los huevos a la plancha con rocío vegetal, salpimentados.
- 3Armá el sándwich con la espinaca, el jamón, los huevos y el queso.
- 4Tapá con la otra rodaja y comé enseguida.
Información nutricional
por porción · estimado- Calorías
- 350 kcal
- Proteínas
- 26 g
- Carbohidratos
- 26 g
- Grasas
- 15 g
Valores estimados a partir de los ingredientes. Pueden variar según marcas, cortes y cantidades exactas. No reemplazan una etiqueta ni un consejo profesional.
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Reemplazos rápidos para no frenar la receta.
No tengo huevo+
- →1 huevo = 1 cda de semillas de chía o lino molidas + 3 cdas de agua (reposar 10 min hasta gelificar).
- →En dulces: 60 g de puré de manzana o 1/2 banana pisada por huevo.
- →Para pincelar/dorar: leche o un poco de aceite con una pizca de azúcar.
💡 Tip: Un desayuno salado y contundente para arrancar el día con proteína. Para bajar calorías en definición, usá 1 huevo entero y 2 claras.
Fuente: Crocantísimo — receta del recetario Dietas Fitness. Página oficial: crocantisimo.app/recetas/sandwich-de-desayuno-con-huevo-y-queso
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