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Waffles proteicos de avena
Waffles proteicos de avena, paso a paso: 20 min, rinde 2 porciones. Receta argentina de Crocantísimo (Dietas Fitness).
⏱️ 20 min🍽️ 2 porcionesMedia
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Ingredientes
Porciones
2
Tildá lo que ya tenés en casa; el resto lo podés mandar a tu lista de compras.
Paso a paso
- 1Licuá la avena con las claras, el huevo, la banana, el polvo de hornear y la vainilla.
- 2Dejá reposar la mezcla 3 minutos.
- 3Calentá la wafflera y rociala con rocío vegetal.
- 4Volcá porciones de mezcla y cociná según tu wafflera hasta que doren.
- 5Serví con yogur griego o frutas por encima.
Información nutricional
por porción · estimado- Calorías
- 360 kcal
- Proteínas
- 21 g
- Carbohidratos
- 33 g
- Grasas
- 16 g
Valores estimados a partir de los ingredientes. Pueden variar según marcas, cortes y cantidades exactas. No reemplazan una etiqueta ni un consejo profesional.
¿Te falta un ingrediente?
Reemplazos rápidos para no frenar la receta.
No tengo huevo+
- →1 huevo = 1 cda de semillas de chía o lino molidas + 3 cdas de agua (reposar 10 min hasta gelificar).
- →En dulces: 60 g de puré de manzana o 1/2 banana pisada por huevo.
- →Para pincelar/dorar: leche o un poco de aceite con una pizca de azúcar.
No tengo polvo de hornear+
- →Por 1 cdita: 1/4 cdita de bicarbonato + 1/2 cdita de crémor tártaro (o unas gotas de jugo de limón).
- →En panes salados: bicarbonato + un toque de vinagre.
💡 Tip: Si no tenés wafflera, la misma mezcla sirve para panqueques en sartén. La banana aporta dulzor natural, así casi no hace falta agregar azúcar.
Fuente: Crocantísimo — receta del recetario Dietas Fitness. Página oficial: crocantisimo.app/recetas/waffles-proteicos-de-avena
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