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Berenjenas a la parmesana fit
Berenjenas a la parmesana fit, paso a paso: 45 min, rinde 2 porciones. Receta argentina de Crocantísimo (Dietas Fitness).
⏱️ 45 min🌡️ 200°C🍽️ 2 porcionesMedia
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Ingredientes
Porciones
2
Tildá lo que ya tenés en casa; el resto lo podés mandar a tu lista de compras.
Paso a paso
- 1Precalentá el horno a 200 °C y asá las rodajas de berenjena con rocío vegetal 15 minutos.
- 2Rehogá la cebolla y el ajo, sumá el tomate triturado y cociná 8 minutos con orégano y albahaca.
- 3En una fuente armá capas de berenjena, salsa y queso light.
- 4Repetí hasta terminar y cubrí con queso.
- 5Horneá 15 minutos hasta que gratine.
Información nutricional
por porción · estimado- Calorías
- 230 kcal
- Proteínas
- 15 g
- Carbohidratos
- 17 g
- Grasas
- 13 g
Valores estimados a partir de los ingredientes. Pueden variar según marcas, cortes y cantidades exactas. No reemplazan una etiqueta ni un consejo profesional.
¿Te falta un ingrediente?
Reemplazos rápidos para no frenar la receta.
No tengo cebolla+
- →Cebolla de verdeo (usá más cantidad, es más suave).
- →1 cda de cebolla deshidratada por cebolla mediana.
- →Puerro para un sabor más delicado.
No tengo ajo+
- →1 diente = 1/8 de cdita de ajo en polvo.
- →1 cdita de ajo picado en frasco por diente.
💡 Tip: Con las berenjenas al horno en vez de fritas y queso light, el plato queda liviano y bajo en calorías. Sumá una pechuga a la plancha si querés más proteína.
Fuente: Crocantísimo — receta del recetario Dietas Fitness. Página oficial: crocantisimo.app/recetas/berenjenas-a-la-parmesana-fit
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