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Merluza al vapor con brócoli
Merluza al vapor con brócoli, paso a paso: 20 min, rinde 1 porciones. Receta argentina de Crocantísimo (Dietas Fitness).
⏱️ 20 min🍽️ 1 porcionesFácil
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Ingredientes
Porciones
1
Tildá lo que ya tenés en casa; el resto lo podés mandar a tu lista de compras.
Paso a paso
- 1Colocá agua en una olla con una vaporera o colador encima.
- 2Salpimentá la merluza y condimentala con ajo en polvo.
- 3Poné el brócoli y la merluza a cocinar al vapor 10-12 minutos.
- 4Retirá cuando el pescado se deshaga y el brócoli quede tierno.
- 5Serví con jugo de limón y un hilo de aceite de oliva.
Información nutricional
por porción · estimado- Calorías
- 270 kcal
- Proteínas
- 29 g
- Carbohidratos
- 31 g
- Grasas
- 8 g
Valores estimados a partir de los ingredientes. Pueden variar según marcas, cortes y cantidades exactas. No reemplazan una etiqueta ni un consejo profesional.
¿Te falta un ingrediente?
Reemplazos rápidos para no frenar la receta.
No tengo jugo de limón+
- →Vinagre de alcohol o de manzana en igual cantidad (para acidez).
- →Jugo de lima si tenés.
No tengo ajo+
- →1 diente = 1/8 de cdita de ajo en polvo.
- →1 cdita de ajo picado en frasco por diente.
💡 Tip: De las comidas más bajas en calorías y altas en proteína del recetario. La cocción al vapor no suma nada de grasa. Perfecta para etapa de definición.
Fuente: Crocantísimo — receta del recetario Dietas Fitness. Página oficial: crocantisimo.app/recetas/merluza-al-vapor-con-brocoli
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