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Frittata de claras y verduras al horno
Frittata de claras y verduras al horno, paso a paso: 30 min, rinde 2 porciones. Receta argentina de Crocantísimo (Dietas Fitness).
⏱️ 30 min🌡️ 190°C🍽️ 2 porcionesMedia
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Ingredientes
Porciones
2
Tildá lo que ya tenés en casa; el resto lo podés mandar a tu lista de compras.
Paso a paso
- 1Precalentá el horno a 190 °C.
- 2Salteá el zucchini, el morrón y la espinaca en una sartén con rocío vegetal 5 minutos.
- 3Batí las claras con los huevos, sal, pimienta y orégano.
- 4Mezclá las verduras y el queso con los huevos.
- 5Volcá en una fuente con rocío vegetal y horneá 18-20 minutos hasta que cuaje.
Información nutricional
por porción · estimado- Calorías
- 400 kcal
- Proteínas
- 32 g
- Carbohidratos
- 6 g
- Grasas
- 27 g
Valores estimados a partir de los ingredientes. Pueden variar según marcas, cortes y cantidades exactas. No reemplazan una etiqueta ni un consejo profesional.
¿Te falta un ingrediente?
Reemplazos rápidos para no frenar la receta.
No tengo huevo+
- →1 huevo = 1 cda de semillas de chía o lino molidas + 3 cdas de agua (reposar 10 min hasta gelificar).
- →En dulces: 60 g de puré de manzana o 1/2 banana pisada por huevo.
- →Para pincelar/dorar: leche o un poco de aceite con una pizca de azúcar.
💡 Tip: Con mayoría de claras es alta en proteína y baja en grasa. Cortada en porciones se guarda en la heladera y sirve como vianda o desayuno salado.
Fuente: Crocantísimo — receta del recetario Dietas Fitness. Página oficial: crocantisimo.app/recetas/frittata-de-claras-y-verduras-al-horno
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