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Omelette de claras y jamón magro
Omelette de claras y jamón magro, paso a paso: 10 min, rinde 1 porciones. Receta argentina de Crocantísimo (Dietas Fitness).
⏱️ 10 min🍽️ 1 porcionesFácil
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Ingredientes
Porciones
1
Tildá lo que ya tenés en casa; el resto lo podés mandar a tu lista de compras.
Paso a paso
- 1Batí las claras con el huevo entero, sal y pimienta.
- 2Calentá una sartén antiadherente con rocío vegetal a fuego medio.
- 3Volcá los huevos y esparcí el jamón y el queso sobre una mitad.
- 4Cociná 3 minutos hasta que cuaje la base.
- 5Doblá el omelette al medio, cociná 1 minuto más y serví con ciboulette.
Información nutricional
por porción · estimado- Calorías
- 610 kcal
- Proteínas
- 52 g
- Carbohidratos
- 4 g
- Grasas
- 43 g
Valores estimados a partir de los ingredientes. Pueden variar según marcas, cortes y cantidades exactas. No reemplazan una etiqueta ni un consejo profesional.
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Reemplazos rápidos para no frenar la receta.
No tengo huevo+
- →1 huevo = 1 cda de semillas de chía o lino molidas + 3 cdas de agua (reposar 10 min hasta gelificar).
- →En dulces: 60 g de puré de manzana o 1/2 banana pisada por huevo.
- →Para pincelar/dorar: leche o un poco de aceite con una pizca de azúcar.
💡 Tip: Alto en proteína y muy bajo en grasa gracias a las claras. Buena colación proteica de media mañana o post entreno.
Fuente: Crocantísimo — receta del recetario Dietas Fitness. Página oficial: crocantisimo.app/recetas/omelette-de-claras-y-jamon-magro
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