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Puré de batata con canela pre-entreno
Puré de batata con canela pre-entreno, paso a paso: 20 min, rinde 1 porciones. Receta argentina de Crocantísimo (Dietas Fitness).
⏱️ 20 min🍽️ 1 porcionesFácil
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Ingredientes
Porciones
1
Tildá lo que ya tenés en casa; el resto lo podés mandar a tu lista de compras.
Paso a paso
- 1Herví la batata en cubos 15 minutos hasta que esté bien tierna y colala.
- 2Pisá la batata con la leche hasta hacer un puré liso.
- 3Sumá la canela, la miel y una pizca de sal.
- 4Comé tibio unos 60-90 minutos antes de entrenar.
Información nutricional
por porción · estimado- Calorías
- 160 kcal
- Proteínas
- 4 g
- Carbohidratos
- 37 g
- Grasas
- 0 g
Valores estimados a partir de los ingredientes. Pueden variar según marcas, cortes y cantidades exactas. No reemplazan una etiqueta ni un consejo profesional.
¿Te falta un ingrediente?
Reemplazos rápidos para no frenar la receta.
No tengo leche+
- →Misma cantidad de agua + 1 cda de leche en polvo por taza.
- →Cualquier leche vegetal (almendra, avena, soja) en igual cantidad.
- →En un apuro: agua sola (queda menos cremoso).
No tengo miel+
- →Misma dulzura con azúcar: 1 taza de miel = 1 y 1/4 taza de azúcar + 1/4 taza de líquido.
- →Jarabe de maíz o de arce en igual cantidad.
💡 Tip: La batata da energía de liberación más gradual que el arroz o la banana. Buena carga de hidratos antes de un entrenamiento largo.
Fuente: Crocantísimo — receta del recetario Dietas Fitness. Página oficial: crocantisimo.app/recetas/pure-de-batata-con-canela-pre-entreno
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