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Vianda de carne magra, quinoa y verduras
Vianda de carne magra, quinoa y verduras, paso a paso: 30 min, rinde 1 porciones. Receta argentina de Crocantísimo (Dietas Fitness).
⏱️ 30 min🍽️ 1 porcionesFácil
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Ingredientes
Porciones
1
Tildá lo que ya tenés en casa; el resto lo podés mandar a tu lista de compras.
Paso a paso
- 1Enjuagá la quinoa y cocinala en agua 15 minutos; colala.
- 2En una sartén con rocío vegetal salteá la zanahoria y el zucchini 5 minutos.
- 3Salpimentá la carne y condimentá con pimentón.
- 4Sellá la carne en tiras a fuego fuerte 3-4 minutos en la misma sartén.
- 5Armá el tapper con la quinoa, las verduras y la carne, con un hilo de aceite de oliva.
Información nutricional
por porción · estimado- Calorías
- 720 kcal
- Proteínas
- 53 g
- Carbohidratos
- 63 g
- Grasas
- 28 g
Valores estimados a partir de los ingredientes. Pueden variar según marcas, cortes y cantidades exactas. No reemplazan una etiqueta ni un consejo profesional.
💡 Tip: La quinoa suma hidratos y algo de proteína vegetal, además de ser sin TACC. Vianda pensada para superávit; bajá la quinoa a 50 g si buscás definir.
Fuente: Crocantísimo — receta del recetario Dietas Fitness. Página oficial: crocantisimo.app/recetas/vianda-de-carne-magra-quinoa-y-verduras
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